Power Case: quando non riesci a fare a meno del tuo smartphone.

Ciao a tutti ragazzi e ragazze!!
Mi auguro che stiate bene e che siate belli abbronzati e con le valige pronte a partire! 
Per la mia vacanza manca ancora un po' e sono a Napoli facendo un resoconto su quello che mi serve e non per partire... a brevissimo!
Insomma la solita storia 22 anni di vita e una sola valigia per 10 giorni... cose da ragazze!
Di che parliamo oggi? PowerCase... particamente le cover con batteria interna che tengono in vita il nostro cellulare.
Considerando il luogo in cui sto andando e le continue liti con i miei ("Hai sempre il cellulare in mano e quando abbiamo bisogno di te è scarico!") Ho deciso di comprarne una dal mio cinese di fiducia!

Vediamo le caratteristiche di base le superficiali:
-Cover per Galaxy SIII
-Bianca con copertura schermo e supporto sul retro
-Made in China
-Packaging professionale (la confezione simile a quella del cellulare stesso) contente un foglietto illustrativo e la cover stessa

La prima cosa che ho fatto è stato confrontare le caratteristiche della batteria del cellulare stesso e quelle della cover.. perchè? perchè esperienze negative di amici e familiari mi hanno detto che i prodotti cinesi possono danneggiare il cellulare in sé.

Le caratteristiche della batteria e del cellulare sono le stesse (come potete leggere dal foglietto in foto):
- Input/Output voltaggio 5V
- Input/Output corrente 0.5 A
- 3200mAh
- Peso 80g
- Dimensioni143x75x15 mm
- Ricaricabile 500 volte
- Tempo ricarica 4/5 ore

Verificato ció l'ho provata.
L'ho lasciata ricaricare per una notte intera e poi l'ho utilizzata per vedere la durata.
Come si indossa e usa?
Si apre con uno slides nella parte alta della cover cover. Si lascia scivolare cellulare al suo interno inserendo il maschio-usb della cover nell'apposito foro in basso del cellulare. A queso punto si accende il pulsantino della cover. Ci sono 4 led che si accendono e che indicano il 25 - 50 - 75 - 100 % della batteria che stai utilizzando (il rispettivo led lampeggia). Quando non ti serve più il supporto puoi spegnere la cover.
Dura intera circa 6 ore (di seguito) a seconda dell'utilizzo che fai del cellulare e ha la qualitá di ricaricare contemporaneamente anche la batteria del tuo cellulare.
A questo punto penserete che il ciclo di vita della batteria (500 ricariche) è poco... questo è vero se la si utilizza tutta!..  dovete considerare che serve come emergenza... quindi l'utilizzo deve essere parsimonioso.

Non trovo alcun "contro" in questa invenzione... anzi! Ti puó salvare la vita. L'importante è stare attenti a non lasciarsi "fregare"... perchè mentre io mi sono trovata bene insieme a molte altre persone, altre mi hanno parlato di fregature ricevute! Perció attenti a quello che comprate e quanto spendete!! Penso che proverò anche i "tubettini" ricaricabili.. possono essere una interessante idea regalo per Natale!!

Per quanto riguarda le cover SUPER CONSIGLIATO!! Per me è un 'must have' nella borsa. Non puó mancare!!
Quindi se volete comprarla: FATELO!!
(Anche per gli Iphone 4s e 5s ho ricevuto ottimi commenti!)

Spero di esservi stata utile e buone vacanze!

A presto.

SaraBò

P.S. perdonate il disordine del post sto scrivendo dal cellulare :P

Metodo di studio per chi ama le sfide e per quelli che 'sua figlia è intelligente ma non s'impegna.. potrebbe fare molto di più!!'. Il MIO metodo di studio.

Salve a tutti!!
Nuovo post inerente all'ambito scolastico per vi.. la prossima proclamazione mi ispira!!
vi voglio parlare di come io organizzo il mio studio universitario ... e sottolineo Io . perchè sappiamo che i metodi di studio sono personali... ma a volte ci possono essere piccole regole comuni che posso aiutare  e tentare qualcosa di nuovo non nuoce mai se la strada vecchia è già disastrata!!
In primis io non preparo mai due esami orali contemporaneamente... non riesco a gestirmeli e mi confondo facilmente (anche se un esame è ostrogoto antico e l'altro studio del timpano esterno (?)).
Preparo un orale alla volta o al massimo uno scritto e un'orale stabilendo nei miei programmi le ore da dedicare ad uno e all'altro.

Sono una persona di programmi serrati... del tipo 25,78 pagine al giorno... non so se mi spiego...
ma come tutti gli studenti in crisi tendo a non rispettarli quasi mai... e a trascinarmi pagine dietro fino agli ultimi quindici giorni prima dell'esame che puntualmente sono i più intensi di tutti...
Dopo aver fatto un programma bello serrato e preciso giornaliero, credo i goal con i post-it e poi comincio a leggere. Prima di ripetere solitamente faccio almeno due letture e sottolineo con due colori (al massimo tre se divido per paragrafo). Sembra una sciocchezza ma io faccio associazioni di colori... ho una memoria fotografica e in questa maniera facilito il mio apprendimento.
Dopo aver 'colorato il libro' procedo con la prima ripetizione che faccio leggendo pagina per pagina ripetendo ad alta voce.  Spesso con una matita segno parole chiave e appunti ai lati delle pagine (come piccoli schemetti o scalette). Faccio una seconda ripetizione adesso andando avanti per più pagine (10 circa) e poi faccio un'ultima ripetizione a impronta senza leggere  scavando tutto quello che ricordo perfezionando l'esposizione.  Se ho tempo faccio anche più di due letture e più di tre ripetizioni. Se faccio meno di tre ripetizioni ad alta voce IO non mi sento pronta.
Ripetere ad alta voce. Leggere e ripetere E' la regola fondamentale di tutti gli studenti. E' la regola che va sempre chiunque tu sia. Leggere e ripetere ad alta voce ti andrà sempre bene.
So che è difficile ma dovete farlo. Usate lo specchio, registratevi, schiavizzate qualcuno fratello zia nonna... io ho la mia super mamma... mettetela lì e con il libro in mano e insegnate alla prozia la fisica quantistica!

Altra consiglio che faccio è la vita regolare... mangiare sano e fare tutti i pasti è super importante...vi servono energie...  idem dormire... a riguardo sono sincera... io sotto esame faccio gli orari sballati.. mi alzo tra le 4 e le 6 del mattino.... smetto di studiare alle 12 (dopo le 12 non connetto per niente HO FAME!!) e riprendo per le 3.30 fino alle 7 massimo 10 di sera se sono agli sgoccioli. quindi faccio tra le 10 e le 16 ore di studio... già.

Per reggere mi aiuto con sali minerali e vitamina C... e caffè endovena!!
ovviamente... dormo 5 ore almeno alle 11 sono a letto!! ... in generale anche se non vi svegliate alle 4 che è decisamente estremo... quando dovete studiare... cercate di tenere un ritmo normale e sfruttare le ore di giorno... perciò alle 7 almeno svegliatevi e alle 13 mangiate... se mangiate alle 15..... qualcosa non va.. sappiatelo... sul serio!!.. fate orari normali!!... o anche folli ma usate la luce!!

Organizzatevi la vita... ai minuti al telefono.. ai pasti.. a tutto... e date priorità allo studio... dopo la sessione avrete tempo per trastullarvi in giro con gli amici!!

Questi sono i miei metodi... non scrivo... perchè penso che è una perdita di tempo... la lima è la mia migliore amica (così non mi mangio le unghie) e niente... se volete sapere perchè mi sveglio alle 4  semplice c'è silenzio... e la mattina apprendo di più il pomeriggio... mi parte quello che qualcuno chiama abiocco... cioè la sonnolenza pomeridiana post pasto... che mi dura fino alla notte...!!

Spero di avervi dato qualche consiglio... pratico!!... e che vi sia un pò utile..!!

Baci e Abbracci da una studentessa in crisi DOC

SaraBò

Riassunto Consolidamento. Ricette Fase di consolidamento. Fase Stabilizzazione.

Ciao a tutti Dukaniani,
Siamo arrivati alla fase di Consolidamento e alla fine della dieta con il vostro nuovo regime alimentare della 'Fase di Stabilizzazione'.
Con i giorni di consolidamento avrete ottenuto un peso forma perfetto, perciò bravissimi voi!! Come vi ho detto io mi sono fermata a alla fase di Consolidamento non concluso (poichè vi ho già detto che sono partita per la Turchia, e in vacanza non si è eccede ma non si sta a dieta altrimenti ci stressiamo).

Ora qui vi porto ricette che io ho provato (in Turchia tra l'altro)

Riso Basmati alle verdure Dukan

INGREDIENTI

• 100 gr di riso basmati
• 1 zucchina
• 1/2 peperone
• 1 carota
• 1 pizzico di curry (potete evitarlo se non vi va)
• sale e pepe q.b

Pulisci le verdure e tagliale a listarelle il peperone e a cubetti carota e zucchina. Cuoci le verdure in una padella antiaderente per 10 minuti. Unisci il riso e acqua bollente e lasciar cuocere per 12-15 minuti.
A fine cottura aggiungere il curry.

NB Recentemente con la stessa ricetta ho fatto il cous cous, e ho aggiunto anche una fettina di petto di pollo e frittatina

Adesso parliamo della FASE DI STABILIZZAZIONE. Questa fase corrisponde al vostro nuovo regime alimentare 'pulito'. Non ci sono limiti particolari sui cibi ma delle regole da seguire

1. Un giorno alla settimana deve essere di 'Fase d'attacco'. Deve essere uguale per tutte le settimane e fisso (ad esempio tutti i giovedì o tutti i lunedì)
2. Fare attività fisica. Anche una passeggiata.
3. Usare sempre crusca d'avena. Gonfia e aiuta la digestione

Di seguito il menù.

MENU' FASE DI STABILIZZAZIONE

Colazione: Fetta di pane integrale con formaggio magro + yogurt o uovo o affettato magro o latte scremato + caffè o tè
Spuntino: 1 frutto o 1 yogurt magro
Pranzo: Alimenti proteici + verdura a piacere
Spuntino: yogurt magro + frutto (se non l'hai mangiato al mattino)
Cena: Alimenti proteici + verdura a piacere + ricotta o formaggio mafro

2 volte alla settimana puoi aggiungere alimenti con carboidrati come pasta riso o pasta o patate

Se si aumenta qualche chilo ricordare di fare 2 giorni di dieta proteica.

Spero di esservi stata utile. Troverete l'intera dieta Dukan qui in 'BELLEZZA' con i miei commenti e consigli e la mia esperienza personale.

Baci e Abbracci

SaraBò

Ricetta Budini al limone Dukan (fase attacco)

Ciao a tutti

vi propongo uno spuntino consentito in tutte le fasi della dieta Dukan. Li ho provati oggi e sono davvero gustosi!

INGREDIENTI

• 300 ml di Latte Scremato
• 8 bustine di dolcificante
• 1 fiala di Aroma al limone
• 1 Uovo
• 2 fogli di Gelatina

Metti a bagno i fogli di gelatina in acqua fredda. Mescolare a freddo in una pentola il latte, il dolcificante, l'aroma e il tuorlo dell'uovo. Mettere la pentola sul fuoco il fuoco e porta giusto all'ebollizione continuando a mescolare per non farlo attaccare al fondo. Spegnere il fuoco prima dell'ebollizione e aggiungere i fogli di gelatina (strizzandoli e spezzettandoli nella pentolina). Versare il liquido ancora caldo negli stampi e lasciare raffreddare. Mettere in frigorifero gli stampi ormai freddi e aspettare qualche ora (almeno 2-3)  prima di mangiare i budini.

-Variante al caffè:  sostituire all' Aroma al limone una tazzina di caffè (espresso non lungo) e un aroma al caffè

-Variante alla nocciola:  sostituire all'Aroma al limone l'Aroma alla nocciola (coperta con polvere al cacao amaro se si vuole servire)

-Variante alla ciliegia: sostituire all'aroma al limone quello alla ciliegia

Buon appetito!!

SaraBò

Dieta Dukan. Esperienza dieretta. Fase Crociera. Menù e consigli.

Bene, terminata la fase d’attacco comincia la vera dieta. La seconda fase è detta “Fase Crociera” e dura fino al raggiungimento del peso forma. Nel mio caso la farò per un mese (Ottobre) sperando di perdere un po’ più di tre chili. (si perde circa un chilo un chilo e mezzo a settimana).

Gli alimenti ammessi sono gli stessi della fase d’attacco (che trovate a questo link: http://latanadisarabo.blogspot.it/2012/09/dieta-dukan-esperienza-diretta-fase.html) ma aggiungiamo un giorno sì e un giorno no le verdure.

Devono però essere verdure non amidacee come pomodori, cetrioli, ravanelli, asparagi, porri, insalate. Fagiolini, cavoli melanzane zucchine zucca bietole spinaci peperoni funghi ecc. (le patate non sono una verdura -_-‘’)

Cercate di non esagerare con barbabietole carote e carciofi.

NO assoluto alle patate, ai legumi, ai piselli e frutta carboidrati e condimenti grassi. 

Vi riporto il menù.

MENU’ FASE CROCIERA:

• Colazione: Caffè o tè, uno yogurt magro con un cucchiaio e mezzo di crusca d’avena o 200 gr di formaggio magro o un budino al latte scremato light
• Spuntino: uno yogurt magro
• Pranzo: Alimenti proteici fase d’attacco più a giorni alterni verdure
• Spuntino: 1 yogurt o una fetta di tacchino
• Cena: Alimenti proteici fase d’attacco più a giorni alterni verdure

NB: mi sembra sciocco specificarlo. Non si frigge o unge. Al massimo con uno scottex si sporca la padella di olio. Ma maggiormente si mangia tutto alla griglia o bollito o al forno. Il condimento delle verdure può essere la senape, il limone, l’aceto balsamico, sale e pepe.

Spero di esservi utile come sempre. Ci sentiamo tra un mese per la dieta Dukan. E se volete leggete i risultati della Fase d'attacco QUI

Baci e Abbracci

SaraBò

Vi ricordo come sempre la pagina Facebook e Twitter, e la mail latanadisarabo@gmail.com.

Riassunto settimana "Fase d'attacco". Ricette.

Ciao a tutti!!
Ecco il riassunto, in ritardo della mia settimana di dieta.

Allora, invece di cominciare la dieta il giovedì, come avevo previsto, con l'arrivo di mio cognato da Milano in casa mia è risultato impossibile essere a dieta. Tra paste al forno, cene multietniche, muffin  ecc. Con questa alimentazione molto calorica (sia a pranzo che a cena non ho avuto tregua).  Ho preso ben 2 chili e mezzo (come vi dicevo nello scorso se non state attenti dopo la dieta Dukan, e non rispettate i termini del mantenimento riprendete subito tutto, soprattutto se come me avete tendenze ad ingrassare).
Quindi lunedì scorso quando mi sono pesata ero 58,9 chili (TRAUMA!!) .
Comunque forza e coraggio e senza sforzi sono arrivata a pesare 55.9 questa mattina. Ho perso quindi 3 chili. Da oggi comincio la "fase Crociara", infinita perchè dopo la perdita veloce di 3 chili qui perdi solo 300 grammi al giorno o addirittura niente o meno.

Come promesso ho fatto delle ricette che vi riporto qui. Quella che vi sconsiglio in assoluto è quella delle gallette alla crusca (dolci o salate) che mi hanno quasi fatto vomitare (dico sul serio!!)

1) Omelette du Barry, rivisitata Dukan

• Uovo
• Sale
• Jocca
• Tonno al naturale

Preparo una frittata di solo sale sottile in una padella antiaderente "sporcata" da me con olio. Creo una "crema" con circa 100gr di jocca (io lo faccio ad occhio più o meno) e tonno al naturale (io lo scolo più che posso). Imbottisco la frittata con la "crema". Ed è pronta.

2)Hamburger alla Bismark

• 100 g di carne macinata magra
• 1 uovo strapazzato
• 1 cucchiaino di crusca d'avena
• brodo
• aglio 
• prezzemolo
• sale e pepe

Mettere in una terrina la crusca con la carne macinata (se vi piace prezzemolo, aglio sale e pepe). Mischiare insieme fin quando non si ottiene un impasto omogeneo. Formare un hamburger.
In una padella ardente cuocerlo sfumando con il brodo di tanto in tanto. In un altra padella contemporaneamente faccio un uovo strapazzato con solo sale e pepe (senza olio) . A cottura ultimata, sistemare, sopra l'hamburger, l'uovo. Cuocerli insieme.

Questa è davvero gustosa come ricetta è una di quelle che uso di più.

3)Tacchino agli aromi e curry Dukan

• Tacchino
• latte scremato
• aromi
• curry

Comincio a far cuocere il tacchino con rosmarino in una padella antiaderente. A metta cottura aggiungo aromi e dopo un paio di minuti il latte con il curry. Si creerà una cremina molto buona. In alternativa si può usare anche una senape con curry.

Anche questa la uso spessissimo in tutte le fasi.

Queste sono le ricette che uso di più in assoluto. Consumo anche molto gli arrosticini di tacchino e pollo, petto di pollo e tacchino, la fesa di tacchino con philadelphia balance, hamburger con sia di pollo che vitello.
Come pesce prenso merluzzo orate alici, anche se in questa settimana ho mangiato solo una volta il pesce.

Vi saluto. A breve vi parlo della Fase Crociara.

Baci e Abbracci

SaraBò

Dieta Dukan. Esperienza diretta. Fase d'attacco

Ancora una volta posticipo post già scritti per sostituirli ad altri che trovo più imminenti.

Ormai l’estate è quasi passata e con essa la nostra linea. Sicuramente molte di voi, come me, programmano il ritorno in palestra e, ovviamente, il ritorno alle nostre RIGIDISSIME diete. Vi parlo oggi di dieta. E non di una dieta qualunque ma della dieta Dukan.

Questa dieta è una dieta fatta e rifatta, spesso fatta male e ipercriticata o idolatrata.

Io la trovo una dieta normalissima in vero.  

E comunque non trovo che sia  male come la descrivono. Essendo io avvezza alle diete ormai dall’età di dodici anni, la trovo abbastanza equilibrata (parlo della disposizione delle fasi) e fatta quasi con logica matematica. Trovo inoltre che sia una dieta studiata per chi deve perdere molti chili e non deve recuperarli facilmente.

Ho cominciato la dieta Dukan tre mesi fa. In un mese e mezzo (più un mesetto di mantenimento che sto tenendo anche oggi) ho perso ben 9 chili (pesavo 65 chili adesso ne peso 56). E ho perso 5 centimetri in pancia cosce e braccia e 3 centimetri in caviglie e polsi.

Quindi è molto efficace!! NON CI SONO DUBBI.

Voglio aggiungere inoltre che se cercate il dimagrimento facile NON è LA VOSTRA DIETA. Perché anche se in molti siti riportano che grazie alla dieta Dukan si perdono molti chili in una settimana (o due), la realtà non è questa.  Questi siti riportano, molto spesso, esclusivamente la fase, così detta, di “ATTACCO” (di cui vi parlerò oggi nello specifico) dove si assumono prettamente proteine e in cui il soggetto perde chili molto velocemente.

Se però vi fermate a questa fase (e l’ho provato sulla mia pelle), i chili duramente persi saranno riacquistati in una settimana di “dieta mediterranea” o in un paio di pasti ricchi di grassi e carboidrati.

Spesso inoltre eliminano la crusca d’avena, fondamentale in questa dieta, per il senso di sazietà e anche per la “naturale regolarità” (come direbbe la Marcuzzi). 

**E' davvero fondamentale la crusca e mezzo chilo in farmacia costa 4 € e dura un mese (non rovinate tutto per soli 4€).

Tornando alla VERA dieta Dukan, è divisa in quattro fasi: Attacco,  Crociara, Consolidamento e Stabilizzazione.  Facendovi un breve sunto delle fasi vediamo che la prima come ho già detto è prettamente proteica, la seconda alterna giorni di “attacco” a giorni in cui si inseriscono le verdure, la terza inserisce alcuni carboidrati frutta e giorni free, l’ultima è un’alimentazione di mantenimento.

L’ho decisamente banalizzata in tre righe, ma come sempre vi chiedo un po’ di pazienza , vi svelerò il perché.

Visto che 56 kili non è il mio peso forma ma un primo step prima di raggiungerlo. A breve (domani in vero) ricomincerò a farla per perdere almeno 5-6 kili e raggiungere il desiderato peso forma. In questa occasione vi scriverò le fasi in cosa consistono, come le affronto, e le ricette Dukan che ho provato e vi consiglio (per un contatto più istantaneo e veloce seguitemi su twitter e facebook).  

Cominciamo dunque dalla FASE D'ATTACCO.

Questo è il duro inizio della dieta Dukan. Dura da un minimo di 3-5 giorni a un massimo di 10 giorni, per chi deve perdere molto peso (io farò una settimana). Il suo scopo è riattivare il metabolismo e dare al soggetto migliori abitudini alimentari. Qui ci sarà una perdita di peso repentina, ma non lasciatevi ingannare!! Come ho già detto è facile riacquistare questi chili senza le fasi successive!!

Qui sotto vi riporterò dei consiglio, il menù e gli alimenti ammessi.

ALIMENTI AMMESSI:

Pollo, coniglio e tacchino (esclusa pelle)

Prosciutto magro (io mangiavo anche i teneroni)

Manzo, vitello o fegato di pollo

Pesce (non in scatola)

Molluschi e crostacei

Uova (massimo due al giorno)

Prodotti lattiero-caseari con basso contenuto di grassi (0-5% di grassi)

Aceto, senape, spezie, erbe aromatiche, aglio cipolla

Zucchero e Ketchup

Gomme da masticare senza zucchero

CONSIGLI:

Fare almeno 20 minuti di attività fisica

Assumere due litri d’acqua al giorno

Fare la spesa comprando alimenti ammessi, prima di cominciare la dieta in modo da addentare quelli in caso di un attacco di fame.

MENU’

• Colazione: Caffè o tè, uno yogurt magro con un cucchiaio e mezzo di crusca d’avena o 200 gr di formaggio magro con qualche fetta di affettato (come tacchino, bresaola o prosciutto cotto light) oppure un uovo alla coque o un budino al latte scremato light
• Spuntino: uno yogurt o 100gr di formaggio fresco light
• Pranzo: Petto di pollo, uova, pesce, bresaola, gamberetti, pollo ecc
• Spuntino: 1 yogurt o una fetta di tacchino
• Cena: alimenti concessi nella fase d’attacco (come dolce puoi avere uno yogurt o un budino light)

NB: mi sembra sciocco specificarlo. Non si frigge o unge. Al massimo con uno scottex si sporca la padella di olio. Ma maggiormente si mangia tutto alla griglia o bollito o al forno.

Questo è tutto per oggi. Sulla mia pagina facebook (https://www.facebook.com/pages/La-tana-di-SaraB%C3%B2/148721271854801) e twitter (https://twitter.com/sarabonucci) vi riporterò le ricette dukan, i miei menù (che alla fine della fase d’attacco posterò sul blog raccolti insieme,credo) e come procede.  

Alla prossima.

Baci e Abbracci

SaraBò