Missione pelle liscia come il “culetto” di un neonato: eliminiamo le imperfezioni del nostro viso una volta per tutte

Oggi vi parlo del mio programma pelle liscia e pulita di quest’anno.

L’anno scorso ho cominciato a fare uso giornaliero di detergente per il viso e crema per pelle grasse o impure della “Ottolenghi”. L’uso ogni mattina del detergente e della crema mi ha garantito una pelle pulita senza eccessivi difetti (ovviamente in periodi per così dire particolari qualche punto nero e brufoletto usciva).

Non ho raggiunto, però, il livello che volevo. Nel senso, è vero che usavo il detergente e la crema ogni giorno (quando dico ogni giorno è ogni giorno) però non  sempre mi struccavo, non sempre facevo lo scrub ecc.

Inoltre ho notato che la mia pelle sembra assuefatta da questo tipo di sapone (anche se la sera quando andavo in palestra lo sostituivo al sapone “duro” ai fiori di zolfo e argilla, e quindi variavo), il quale non sembra fare più effetto.

Adesso mi ritrovo in una fase, in cui in primis devo trovare un nuovo detergente adatto alla mia pelle. Secondo ho preso nuovi impegni nei confronti della mia pelle.

Visto che con uno stile di “pulizia” non perfetto, ho avuto comunque dei risultati, adesso ho deciso di fare le cose come si deve, e seguire una pulizia del viso frequente e ben fatta .

Quindi concluso il detergente che ho, comincerò il nuovo stile pulizia viso e ovviamente vi aggiornerò su come procede dopo una settimana 15 giorni e così via. Prima di dirvi da cosa è formato il mio “Programma pelle liscia come un culetto di un bambino“, voglio specificare che sarà adatto solo alle pelli simili alle mie, cioè grasse senza eccessive impurità. Se avete una pelle secca vi conviene smettere di leggere (o meglio non seguite questi consigli che non sono adatti a voi).

Cosa farà, dunque ,Sara per la sua pelle grassa nell’anno 2012-13?

• Cambierò detergente e crema per il viso (Probabilmente PROVERO’ quello della Nivea schiumogeno)
• Utilizzerò il detergente mattina e sera (e dopo essermi struccata) accompagnandolo da una crema purificante la mattina (non eccessivamente grassa ma comunque nutriente) e dalla classica NIVEA CREAM la sera (a chi è diffidente nei confronti del barattolino blu in latta, dico NON FARLO!! è il miglior abbinamento qualità prezzo che io abbia mai visto!!)
• Prima e dopo la palestra (questo l’ho già fatto qualche volta l’anno scorso) utilizzerò il sapone in “pietra” ai fiori di zolfo e all’argilla. Evita l’eccessivo “azzeccaticcio” post allenamento e ti purifica la pelle (perché la pelle pulita dal sapone, si purifica quel che serve con l’allenamento senza eccedere).
  ** Uno simile al mio è acquistabile alla Lush (http://www.lush.it/html/), o probabilmente in erboristeria o in farmacia troverete di certo qualcosaltro.
• Per struccarmi utilizzerò uno struccante a base d’acqua e salviettine per neonati. Sì SALVIETTINE PER NEONATI!! Ho notato che struccano i miei occhi meglio delle salviettine struccanti, sono più delicate, e costano meno (80 salviettine per neonati costano quanto 20 salviettine struccanti). 
• Scrub una volta alla settimana
• Maschera all' Argilla e idratante 2 volte al mese.
• Alimentazione corretta

Questo è il programma a grandi linee. Inoltre (ve ne parlerò meglio poi) utilizzerò anche un integratore alla Cistina (elemento essenziale di pelle capelli e unghie), il che dovrebbe aiutare un bel po’ il programma (anche se assumerò questo integratore per quel disastro di unghie).

Parlerò della Cistina e dell’integratore in un prossimo post.

Anche per oggi è tutto. Per sapere quando comincerò il mio programma e per seguire le mie avventure, i miei consigli e tanto altro "followatemi" nella mia pagina facebook (https://www.facebook.com/pages/La-tana-di-SaraB%C3%B2/148721271854801) e su twitter (https://twitter.com/sarabonucci).

Baci e Abbracci

SaraBò

Dieta Dukan. Esperienza diretta. Fase d'attacco

Ancora una volta posticipo post già scritti per sostituirli ad altri che trovo più imminenti.

Ormai l’estate è quasi passata e con essa la nostra linea. Sicuramente molte di voi, come me, programmano il ritorno in palestra e, ovviamente, il ritorno alle nostre RIGIDISSIME diete. Vi parlo oggi di dieta. E non di una dieta qualunque ma della dieta Dukan.

Questa dieta è una dieta fatta e rifatta, spesso fatta male e ipercriticata o idolatrata.

Io la trovo una dieta normalissima in vero.  

E comunque non trovo che sia  male come la descrivono. Essendo io avvezza alle diete ormai dall’età di dodici anni, la trovo abbastanza equilibrata (parlo della disposizione delle fasi) e fatta quasi con logica matematica. Trovo inoltre che sia una dieta studiata per chi deve perdere molti chili e non deve recuperarli facilmente.

Ho cominciato la dieta Dukan tre mesi fa. In un mese e mezzo (più un mesetto di mantenimento che sto tenendo anche oggi) ho perso ben 9 chili (pesavo 65 chili adesso ne peso 56). E ho perso 5 centimetri in pancia cosce e braccia e 3 centimetri in caviglie e polsi.

Quindi è molto efficace!! NON CI SONO DUBBI.

Voglio aggiungere inoltre che se cercate il dimagrimento facile NON è LA VOSTRA DIETA. Perché anche se in molti siti riportano che grazie alla dieta Dukan si perdono molti chili in una settimana (o due), la realtà non è questa.  Questi siti riportano, molto spesso, esclusivamente la fase, così detta, di “ATTACCO” (di cui vi parlerò oggi nello specifico) dove si assumono prettamente proteine e in cui il soggetto perde chili molto velocemente.

Se però vi fermate a questa fase (e l’ho provato sulla mia pelle), i chili duramente persi saranno riacquistati in una settimana di “dieta mediterranea” o in un paio di pasti ricchi di grassi e carboidrati.

Spesso inoltre eliminano la crusca d’avena, fondamentale in questa dieta, per il senso di sazietà e anche per la “naturale regolarità” (come direbbe la Marcuzzi). 

**E' davvero fondamentale la crusca e mezzo chilo in farmacia costa 4 € e dura un mese (non rovinate tutto per soli 4€).

Tornando alla VERA dieta Dukan, è divisa in quattro fasi: Attacco,  Crociara, Consolidamento e Stabilizzazione.  Facendovi un breve sunto delle fasi vediamo che la prima come ho già detto è prettamente proteica, la seconda alterna giorni di “attacco” a giorni in cui si inseriscono le verdure, la terza inserisce alcuni carboidrati frutta e giorni free, l’ultima è un’alimentazione di mantenimento.

L’ho decisamente banalizzata in tre righe, ma come sempre vi chiedo un po’ di pazienza , vi svelerò il perché.

Visto che 56 kili non è il mio peso forma ma un primo step prima di raggiungerlo. A breve (domani in vero) ricomincerò a farla per perdere almeno 5-6 kili e raggiungere il desiderato peso forma. In questa occasione vi scriverò le fasi in cosa consistono, come le affronto, e le ricette Dukan che ho provato e vi consiglio (per un contatto più istantaneo e veloce seguitemi su twitter e facebook).  

Cominciamo dunque dalla FASE D'ATTACCO.

Questo è il duro inizio della dieta Dukan. Dura da un minimo di 3-5 giorni a un massimo di 10 giorni, per chi deve perdere molto peso (io farò una settimana). Il suo scopo è riattivare il metabolismo e dare al soggetto migliori abitudini alimentari. Qui ci sarà una perdita di peso repentina, ma non lasciatevi ingannare!! Come ho già detto è facile riacquistare questi chili senza le fasi successive!!

Qui sotto vi riporterò dei consiglio, il menù e gli alimenti ammessi.

ALIMENTI AMMESSI:

Pollo, coniglio e tacchino (esclusa pelle)

Prosciutto magro (io mangiavo anche i teneroni)

Manzo, vitello o fegato di pollo

Pesce (non in scatola)

Molluschi e crostacei

Uova (massimo due al giorno)

Prodotti lattiero-caseari con basso contenuto di grassi (0-5% di grassi)

Aceto, senape, spezie, erbe aromatiche, aglio cipolla

Zucchero e Ketchup

Gomme da masticare senza zucchero

CONSIGLI:

Fare almeno 20 minuti di attività fisica

Assumere due litri d’acqua al giorno

Fare la spesa comprando alimenti ammessi, prima di cominciare la dieta in modo da addentare quelli in caso di un attacco di fame.

MENU’

• Colazione: Caffè o tè, uno yogurt magro con un cucchiaio e mezzo di crusca d’avena o 200 gr di formaggio magro con qualche fetta di affettato (come tacchino, bresaola o prosciutto cotto light) oppure un uovo alla coque o un budino al latte scremato light
• Spuntino: uno yogurt o 100gr di formaggio fresco light
• Pranzo: Petto di pollo, uova, pesce, bresaola, gamberetti, pollo ecc
• Spuntino: 1 yogurt o una fetta di tacchino
• Cena: alimenti concessi nella fase d’attacco (come dolce puoi avere uno yogurt o un budino light)

NB: mi sembra sciocco specificarlo. Non si frigge o unge. Al massimo con uno scottex si sporca la padella di olio. Ma maggiormente si mangia tutto alla griglia o bollito o al forno.

Questo è tutto per oggi. Sulla mia pagina facebook (https://www.facebook.com/pages/La-tana-di-SaraB%C3%B2/148721271854801) e twitter (https://twitter.com/sarabonucci) vi riporterò le ricette dukan, i miei menù (che alla fine della fase d’attacco posterò sul blog raccolti insieme,credo) e come procede.  

Alla prossima.

Baci e Abbracci

SaraBò